El reciente ataque sufrido por Francisco Saavedra y Jorge Zabaleta en Etiopía, donde lamentablemente falleció el guía español Toni Espadas, nos recuerda lo frágil y valiosa que es la vida. Esta experiencia traumática, relatada por los protagonistas, nos lleva a reflexionar sobre cómo la cercanía de la muerte puede transformar nuestras vidas y los cuidados que debemos considerar para sanar.
Transformación personal
Cuando la muerte te roza de cerca, es común experimentar una transformación profunda. Según el psicólogo y autor Stephen Joseph, sobrevivir a un evento traumático puede llevar a un fenómeno conocido como crecimiento postraumático. Este crecimiento implica una reevaluación de la vida, un cambio en las prioridades y, a menudo, un mayor aprecio por las pequeñas cosas.
Jorge Zabaleta expresó en su relato: «Todo lo que hicimos estuvo bien. Siento que estuve muy tranquilo y replanteándome muchas cosas de mi vida». Este sentimiento de reevaluación y búsqueda de sentido es común entre quienes han enfrentado situaciones límite. La confrontación con la mortalidad puede llevar a una vida más auténtica y significativa, donde se valoran más las relaciones y se busca un propósito más profundo.
Cuidados necesarios
La proximidad de la muerte no solo impacta emocionalmente, sino que también requiere de cuidados específicos para la recuperación. La psicóloga clínica Laura Gamboa recomienda varios pasos para afrontar el trauma:
- Aceptar las Emociones: Es crucial permitirnos sentir todas las emociones que surgen tras un evento traumático. Tristeza, ira, miedo y confusión son respuestas normales y deben ser reconocidas y aceptadas.
- Buscar Apoyo: Contar con una red de apoyo, ya sea familiar, amigos o profesionales de la salud mental, es esencial. Francisco Saavedra mencionó sentirse «conmovido por la muerte de una persona que consideraban amigo y guía». Compartir estos sentimientos con otros puede aliviar la carga emocional.
- Cuidado Físico: Mantener una rutina de cuidado físico, como dormir bien, comer saludablemente y hacer ejercicio, ayuda a estabilizar el cuerpo y la mente. El estrés físico puede exacerbar el trauma emocional, por lo que cuidar el cuerpo es igualmente importante.
- Terapia Profesional: Consultar a un terapeuta especializado en trauma puede ser extremadamente beneficioso. La terapia cognitivo-conductual (TCC) y la terapia de exposición son métodos efectivos para tratar el trastorno de estrés postraumático (TEPT).
- Actividades de Conexión: Participar en actividades que nos conecten con nosotros mismos y con otros, como la meditación, el yoga, o el voluntariado, puede proporcionar una sensación de propósito y pertenencia.
Historias de superación
Historias de supervivencia y transformación no son raras. Personas como Malala Yousafzai, quien sobrevivió a un ataque brutal y ahora lucha por la educación de las niñas en todo el mundo, nos muestran cómo una experiencia cercana a la muerte puede ser un catalizador para el cambio y la acción positiva.
Para muchas mujeres, enfrentar la muerte de cerca puede significar un renacimiento. Es el caso de Ana, una sobreviviente de cáncer de mama que compartió su historia a Mujer Hoy. «Después de mi diagnóstico y tratamiento, me di cuenta de lo que realmente importaba. Dejé de preocuparme por las cosas triviales y comencé a vivir de manera más plena y consciente», nos contó.
No estamos solas
La cercanía de la muerte, aunque dolorosa y aterradora, puede llevarnos a un mayor entendimiento de nosotros mismos y de nuestras prioridades en la vida. Es un recordatorio de nuestra vulnerabilidad, pero también de nuestra capacidad de resiliencia y transformación. En momentos de adversidad, es vital recordar que no estamos solos y que el apoyo, tanto emocional como físico, es fundamental para la recuperación y el crecimiento.
A través de historias como la de Francisco Saavedra y Jorge Zabaleta, podemos aprender la importancia de valorar cada momento, de buscar apoyo cuando lo necesitamos y de permitirnos transformar nuestras vidas de manera positiva tras las experiencias traumáticas.
Queremos conocer tus experiencias. ¿Has pasado por un momento que te hizo replantear tu vida? ¿Cómo enfrentaste ese desafío? Comparte tu historia con nosotras, queremos escucharte, leerte…
